День сохранения здоровья мозга

Июль: Нейрофитнес: зарядка для ума, которая продлевает молодость

Мы качаем мышцы в зале, следим за питанием, но часто забываем про главный орган - мозг. А ведь он тоже нуждается в тренировке!

В неделю здоровья головного мозга хочу поговорить о когнитивном резерве. Это «подушка безопасности» вашего ума. Чем активнее вы используете мозг в течение жизни, тем дольше он сопротивляется старению и болезням (включая деменцию).

ТОП-5 упражнений для мозга от невролога:

Учите новое. Иностранный язык, стихи, игра на гитаре. Новые нейронные связи формируются только через усилие.

Меняйте маршруты. Ходите на работу или в магазин новой дорогой. Это заставляет мозг включать пространственную ориентацию.

Мелкая моторика. Вязание, лепка, перебирание крупы, пазлы. Кисти рук тесно связаны с речевыми и двигательными центрами мозга.

Социализация. Живое общение - сложнейший процесс для мозга. Не замыкайтесь в себе, встречайтесь с друзьями.

Движение. Физическая активность улучшает кровоснабжение головы. Простая прогулка в парке работает лучше ноотропов.

Старость - это не цифра в паспорте, а состояние ума. Тренируйтесь ежедневно!

Август: Можно ли «почистить» сосуды капельницей? Вся правда о холестерине.

«Доктор, назначьте мне капельницы, чтобы почистить сосуды от холестерина». Это, пожалуй, самый частый запрос пациентов.

Давайте честно: сосуды - это не канализационные трубы, а бляшки - это не накипь. Их нельзя просто «смыть» раствором. Атеросклеротическая бляшка растет внутри стенки сосуда, под ее оболочкой.

В неделю здорового сердца напоминаю главные принципы борьбы с атеросклерозом:

Питание. Меньше животных жиров (сало, жирное мясо), больше овощей (400 г в день!) и рыбы. Это база.

Статины. Если бляшки уже есть и врач назначил препараты, то принимать их нужно пожизненно. Статины не «садят печень» (это редчайший случай), они цементируют бляшку, не давая ей разорваться и вызвать инсульт или инфаркт.

Контроль. Знайте свои цифры: общий холестерин и ЛПНП («плохой» холестерин). Сдавайте липидограмму раз в год после 40 лет.

«Волшебной капельницы» не существует. Существует ежедневная забота о себе и выполнение рекомендаций кардиолога и невролога.

Сентябрь: «Где я положил очки?» Когда забывчивость - это диагноз?

Мы все иногда забываем имена знакомых или зачем зашли в комнату. Это нормально, особенно при стрессе. Но где грань между усталостью и началом деменции?

К Всемирному дню борьбы с болезнью Альцгеймера хочу дать вам простой инструмент для проверки себя и своих близких (родителей, бабушек).

Тревожные знаки:

Потеря во времени. Человек путает день недели или время года.

Трудности с привычными делами. Забыл, как включить стиральную машину, которой пользовался 10 лет.

Потеря слов. Не может назвать предмет («ну это, чем суп едят» вместо «ложка»).

Изменение характера. Стал подозрительным, агрессивным или, наоборот, апатичным.

Тест «Нарисуй часы». Попросите родственника нарисовать круглый циферблат часов, расставить все цифры и стрелки, указывающие, например, время «без пятнадцати два». Если цифры «уплыли» за круг, перепутаны или стрелки стоят неправильно, то это серьезный повод обратиться к неврологу.

Деменцию нельзя вылечить полностью, но можно замедлить, если поймать ее на ранней стадии. Будьте внимательны к своим старикам.

Октябрь: УДАР: 4,5 часа, чтобы спасти жизнь. Инструкция по выживанию.

29 октября - Всемирный день борьбы с инсультом. Для меня и моих коллег в кардиодиспансере это не просто дата, это ежедневная битва за жизни омичей.

Инсульт не болит. Человек не кричит, он просто тихо угасает или теряет способность говорить. Запомните правило УДАР (или FAST):

У — Улыбка. Попросите улыбнуться. Уголок рта опущен? Лицо перекосило?

Д — Движение. Попросите поднять обе руки. Одна рука слабее или не поднимается?

А — Артикуляция. Попросите назвать свое имя. Речь невнятная, как у пьяного?

Р — Решение. Если есть ХОТЯ БЫ ОДИН признак — срочно звоните 103 или 112!

Почему нельзя ждать? У врачей есть только 4,5 часа («терапевтическое окно»). В это время мы можем растворить тромб препаратами, и человек с большей вероятностью уйдет домой на своих ногах. Если ждать, пока «само пройдет», то клетки мозга погибнут безвозвратно.

Чего НЕЛЬЗЯ делать:

Давать таблетки от давления (резкое снижение опасно!).

Прокалывать пальцы иголкой (это миф, вы только занесете инфекцию).

Ждать утра.

Увидели симптомы? Скорая. Немедленно.

Ноябрь: «Ноги горят огнем»: как высокий сахар съедает ваши нервы

Сахарный диабет бьет не только по сосудам, но и по нервным волокнам. Это осложнение называется диабетическая полинейропатия. Оно встречается у каждого второго пациента с диабетом.

Как это ощущается? Сначала покалывание в пальцах ног, «мурашки». Потом онемение («ноги как в ватных носках»). А затем жгучая боль, особенно по ночам, которая не дает спать.

Самое страшное - потеря чувствительности. Человек наступает на гвоздь, натирает мозоль, обжигает ногу грелкой и не чувствует боли. Рана не заживает из-за плохого кровотока -> инфекция -> гангрена -> ампутация.

Советы невролога диабетикам:

Держите сахар в узде. Это единственная защита нервов.

Осмотр стоп. Каждый вечер! Даже с зеркалом, если трудно наклониться. Ищите любые трещины.

Обувь. Только удобная, нигде не жмет. Никаких прогулок босиком, даже дома.

Контроль у врача. В специальных кабинетах на территории нашей области Вам проверят чувствительность и произведут специализированный осмотр.

Берегите свои ноги и контролируйте глюкозу!

Декабрь: Праздник без последствий.

Друзья, впереди длинные выходные. Мы все хотим отдохнуть, встретиться с близкими. Но как врачи стационара, мы знаем и обратную сторону медали: в январские праздники количество инсультов и сердечных приступов растет.

Почему?

«Синдром праздничного сердца». Большие дозы алкоголя вызывают срыв ритма (фибрилляцию предсердий/мерцательную аритмию) даже у здоровых людей. Аритмия это прямой путь к тромбу и инсульту.

Токсический удар. Алкоголь - это нейротоксин. Он разрушает клетки мозга и периферические нервы (алкогольная полинейропатия).

Забытые таблетки. В суете праздника многие забывают принимать свои плановые лекарства от давления и «разжижающие» кровь. Этого делать категорически нельзя!

Мои пожелания вам на 2027 год: Пусть ваше сердце бьется ровно, сосуды будут чистыми, а ум ясным. Найдите радость не в застолье, а в общении, прогулках по зимнему Омску, катании на лыжах.

Безопасной дозы алкоголя не существует. Берегите себя и своих близких.

С наступающим!